En bonne santé après

PINE BLUFF - La nouvelle année scolaire a commencé, ce qui signifie de nouvelles routines pour les enfants et, dans la plupart des cas, un changement dans les horaires hebdomadaires des parents, a déclaré Teresa Henson, coordonnatrice des programmes de vulgarisation spécialisés pour l'Université de l'Arkansas à Pine Bluff. . Pour beaucoup, la nouvelle routine peut impliquer la nécessité pour les parents de repenser leurs habitudes et d’en favoriser des plus saines en fournissant des collations nutritives après l’école à leurs enfants.

"Les enfants ont besoin de collations après l'école, surtout après une longue journée d'école", a déclaré Henson. "Les enfants attendent avec impatience ce remontant après l'école. Il est essentiel d'avoir des collations saines que les enfants pourront manger à leur retour à la maison."

Les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains mentionnent que les enfants ont besoin de collations car elles font partie intégrante de la satisfaction de leurs besoins nutritionnels quotidiens provenant de tous les groupes alimentaires MyPlate, a-t-elle déclaré. Suivre MyPlate aide à fournir les aliments recommandés qui peuvent constituer des collations saines pour les enfants.

Vous trouverez ci-dessous quelques idées de collations après l’école faciles et saines que les parents peuvent avoir sous la main.

Packs de protéines (noix, muffins, fromage et viande)

Brochettes de fruits

Popcorn

Barres granola moelleuses maison cuites au four à base d'avoine entière et de fruits secs

Muffins

Mélange montagnard

Fruits frais tranchés et trempette au yaourt

Bâtonnets de fromage et fruits

Parfaits

Sandwichs au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain 100 % de blé entier

Craquelins et fromage à grains entiers

Compote de pommes non sucrée saupoudrée de cannelle servie avec un biscuit Graham aux grains entiers (pour un goût semblable à celui de la tarte aux pommes)

Une poche de pita 100 % grains entiers farcie de fromage ricotta et de tranches de pomme Granny Smith. Ajoutez une pincée de cannelle pour plus de saveur.

"Manger des protéines maigres et des glucides riches en fibres, tels que des bâtonnets de fromage et des fruits, fournit une énergie durable", a déclaré Henson. "En fin de compte, offrir des collations saines à vos enfants après l'école fait partie d'une alimentation équilibrée et nutritive."

Titre à imprimer : Des collations saines après l'école sont essentielles pour les écoliers

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